Heben und Tragen von schweren Gegenständen

In Ihrem Arbeits-Alltag müssen Sie oft
schwerere Gegenstände hochheben.
Zum Beispiel schwere Töpfe oder Kisten.

Wenn Sie schwere Gegenstände falsch hochheben und tragen,
können Sie Probleme mit dem Rücken bekommen.

So vermeiden Sie,
dass Sie Probleme mit dem Rücken bekommen:

• Wenn Sie etwas vom Boden hochheben wollen,
  dann gehen Sie in die Knie.
  
• Halten Sie den Rücken gerade,
  wenn Sie aufstehen.
  Drücken Sie die Knie durch.
  Benutzen Sie die Kraft in Ihren Beinen.
• Tragen Sie die Gegenstände nah am Körper.
  
• Wenn Sie sich drehen wollen,
  dann drehen Sie sich mit dem ganzen Körper.
  Drehen Sie nicht nur Ihren Oberkörper.
  
• Heben Sie den schweren Gegenstand mit beiden Armen.
  So ist das Gewicht besser verteilt.
  
• Wenn der Gegenstand zu schwer für Sie ist,
  dann tragen Sie ihn besser zusammen mit einer Kollegin
  oder einem Kollegen.
  
  Oder benutzen Sie ein Hilfsmittel.
  Zum Beispiel eine Sack-Karre oder einen Hubwagen.